Siłę mam w miarę dobrą jak na ten wiek i nie wiem niby w jaki sposób ma to przeszkadzać w budowaniu masy, pierwsze słyszę. A tak w ogóle to naucz się składać zdania, bo mało zrozumiałem z twojej wcześniejszej wypowiedzi, dietę mam więc wiem jak się odżywiać, pytanie było odnośnie treningu :) pozdro.
Wiek: 26 Wzrost: 185 Waga: 100 Pas: 90 Biceps: 45 Klatka: 120 Udo: 70 Przebyte cykle sterydowe: Brak Suplementy: głównie kreatyny, czasami jaki ś gainer. Obecnie na "sucho" Wyniki: Wyciskanie 130 x2 Martwy: 200 kg Przysiad: Obecnie trudno mi powiedzieć. Złapałem kontuzję. Staż dłuuuugiii. Ale przez ostatni rok miałem przerwę. Myślę, że [...]
[...] stosunkowo odpowiedniego czasu snu. Chyba właśnie wybiorę się na podstawowe badania diagnostyczne i zobaczę co pokażą. Ale suplementy na regenerację to w ostateczności? jaki to stres ? poczytaj o 'higienie snu' Typowy stres szkolny :-D Stres związany z różnymi zaliczeniami, egzaminami, dużo materiału do przyswojenia itp. Zmieniony przez - [...]
[...] tego witaminy mineraly omega 3 ok 40 zl ok 250 zl jesli chcesz cykl ekonomiczny ale jesli nie to mozesz np zamiast ostrowi wziac porolongatum BGX lub SP 80 Olimpa Edit: a jaki staz i przebyte cykle na kreatynie, wiek??? wg mnie to dobry zestaw pozdrawiam Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-08-17 16:54:32
jaki masz wiek, jaka dieta, staz, doswiadczenie ze spalaczami, wrazliwosc na stymulanty? z tych podanych atro najlepszy, ale są jeszcze lepsze %-) Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-04-15 07:09:02
to teraz ja będę dobry ujek i tutaj masz ankiete bo pewnie nie wiesz nawet co to jest i jaki jest regulamin działu :) 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
jeśli chcesz żeby Ci ktoś pomógł to podaj chociaż podstawowe dane np. staż treningowy, ostatni wykonywany przez ciebie plan, wiek, wagę ewentualnie wymiary (wzrost, klata, bicek, pas, udo) no i cel jaki chcesz osiągnąć i konkretnie - masa, siła, rzeźba ewentualnie z priorytetem na xxxx , a może się ktoś nad Tobą zlituje
[...] nie robi sie z progresja, tylko ze stalym ciezarem .barki - ok, tylko nie potrzebne 2 wyciskania .nogi - o duzo za malo zrob przysiady (to podstawa) + to co napisales + jakies cwiczenie na 2-glowe + wspiecia na lydki (i bedzie git) .plecy - nie masz nic na prostowniki .triceps - ok poza tym jak kenzoo pisze zamien trica z bicem jaki masz [...]
Schemat diety jest dobry, ale wiadomo ilość makroskładników musisz już przeliczyć na Twoje zapotrzebowanie. Waga, wzrost, wiek, poziom tkanki tłuszczowej, sport jaki uprawiasz, ile razy w tygodniu?
A ja Ci powiem tak : asymetria to cos zupelnie normalnego i czesto spotykanego , tez mam podobny problem. Z czasem moze sie wyrowna , moze juz tak zostanie - kwestia genow. A jaki jest Twoj wiek ?
[...] bardzo ciezko. ok, bardzo dobrze ze masz diete. mam tylko najdzieje ze jest ok? czy to dieta z uwzglednieniem redukcji i lekkiej masy miesniowej? niestety nie bardzo wiem jaki Ci polecic trening. napewno w twoim wieku nie uwzglednialbym martwego ciagu i podobnych cwizcen obciazajacych kregoslup. polecam ci ten artykuł: [...]
18scie lat to nie wiek na testosteron, jak Cie bardzo korci strzel sobie pary razy metke ;-) Meta solo może obniżac testosteron (spójrz na stronę 1 jaki mam wynik) Polecę 6 czy nawet max 8 tyg solo, zejdę i ile mi z tego zostanie? Szkoda wątroby i bałaganu w hormonach imho. Kolejna sprawa testo już przybilem. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
[...] Witam wiem że dość stary temat,ale chciałem zacząc cykl na winstrolu w strzalach ma sie rozumieć. Jestem totalnie zielony w tych sprawach i maiłbym kilka pytań. 1.ile na początek kupić? 2.ile brać i co jaki czas? 3.ile powinien trwać pierwszy cykl? 4.jak długą przerwę zrobić,aby zacząć drugi cykl 5.brać sam winstrol czy wspomagać sie czymś?
opisz sie - ile trenujesz na silowni, jaki masz wiek , czy wczesniej uprawiales jakies sporty itp .. ps- cwiczac w staniu jest mniejszy nacisk na kregoslup niz siedząć tenkolega niech poczyta anatomie zamiast jana brzechwy